Mit EMS-Training lassen sich nachhaltige positive Effekte auf das Körpergewicht erzielen.
Eine EMS-Trainingseinheit führt auch bis zu drei Tage nach dem Training noch zu einem höheren Gesamtenergieverbrauch, zusammen mit dem hohen Energieverbrauch während des EMS-Trainings führt das in der Folge zu einer Abnahme von Körperfett. Eine Kombination dieses Krafttrainings mit dem EMS-Ausdauerprogramm lässt den Kalorienverbrauch noch einmal steigen. Der erzielte Muskelaufbau führt auch langfristig zu einem erhöhten Energieverbrauch und Körperformung. Studien der Universität Bayreuth können die Effekte belegen. So berichteten knapp 87% nach nur zwölf Trainingseinheiten von positiven Körperformungseffekten, weibliche Trainierende verloren durchschnittlich 1,4cm an der Taille, Männer 1,1cm bei gleichzeitigen Zuwächsen an Oberarmen (1,5cm) und Brust (1,2cm).
Ein EMS-Training mit dem Ziel der Gewichtsabnahme und der Körperfettreduktion lässt sich mit den Cardiogeräten bei BiAktiv wie dem Stepper oder der Rudermaschine hervorragend umsetzen.